Поиск 

Как укрепить иммунитет?!

Пятница, Декабрь 04, 2015 г.

Температура, заложенный нос, болит горло…Можно ли этого всего избежать? Как не попасть в список болеющих гриппом. Придерживайтесь нескольких правил и вы сохраните свой иммунитет.

№1. Отдыхайте

Мы не бережем себя, не высыпаясь, день и ночь работая. Наш организм потихоньку слабеет. Еще к этому можно добавить то, что мы неправильно питаемся, курим, выпиваем, скандалим…Можно еще долго продолжать. Если мы плохо спим или не высыпаемся, тогда у нас может быть нарушение ритма сердца, депрессия и подрывается наш иммунитет. Когда наступает эпидемия, то вы автоматически и себя причисляете к этому списку. Если вам не удается высыпаться, то посвятите выходные сну и вдоволь насладитесь им. Никто не заставит вас работать, вы же укрепляете иммунитет!

№2. Кто любит вкусно покушать

Продумайте свое питание, сбалансируйте. Приучитесь к правильному питанию.К своему обычному рациону обязательно включите, продукты богатые витаминами. Например, аминокислоты – белки (молочные продукты, морепродукты, рыба, яйца, бобовые, крупы).  Обогащены цинком, который участвует в синтезе гормона тимуса – главной иммунной железы (сыр плавленый, арахис, мясо говядины, баранины и свинины, фасоль, горох, пшеница, гречка, овсянка, утка, индейка). Вырабатывать антитела против всяких инфекций помогает селен (чечевица, осьминог, кукуруза, яйца, рис, фасоль, ячневая крупа, печень, капуста, фисташки, пшеница, горох, арахис, грецкий орех, миндаль), для здоровой щитовидной железы – йод (морская капуста, кальмар, хек, минтай, пикша, треска, креветка, окунь, мойва, сом, тунец). Создайте болезнетворную микрофлору, запаситесь бифидобактериями (кисломолочка, например кефир, ряженка, сметана, творог и т.д). Замените чай и кофе на более профилактические средства, такие как напитки с медом, имбирем или лимоном. Можно приготовить по такому рецепту: возьмите кипяток, добавьте в него натертый корень свежего имбиря, корицу и клюкву (замороженную или свежую).

winter

№3. Больше двигайтесь

Гуляйте пешком на свежем воздухе, возьмите себе за правило, несколько раз в неделю ходить пешком на работу или обед. Ученные говорят о том, что прогулка 15-20 минут несколько раз в неделю снижает риск заболевания простудой и приводит в норму кровяное давление. В хорошую погоду пройдитесь в лес или к речке, там воздух поистине божественный, особенно хорошо прогуляться в хвойном лесу.  Чтобы не было скучно возьмите с собой друзей или прогуляйтесь с собакой, ей тоже это будет полезно. Летом или ранней осенью можно в лесу устроить пикник и сыграть в игры, будет плюсом профилактики, чтобы в холодную пору вас не настиг грипп. Свежий воздух благоприятно влияет на иммунитет.

№4. Комбинированный душ

Чтобы закалится, вам поможет комбинированный душ. Меняйте горячую воду с холодной, можете обливаться начиная с теплой и постепенно переходите на холодную, чередуйте горячую с холодной по несколько минут. Вам хватит 10 мин на такое обливание, дайте организму адаптироваться. Через время можно увеличить время, но главное не делать это резко.

№5. «Эмоции зашкаливают»

Все знают, что как мы себя чувствуем, зависит от эмоций, которые мы испытываем. Поэтому нужно стараться научиться контролировать свои эмоции, они только будут рушить ваш благоприятный фон. Чтобы стабилизировать «душевное равновесие» облагородите свое рабочее место, поставьте себе цели и уверенно идите к ним, решите все свои дела, к которым вы так и не дошли. В Японии говорят: «Не можешь решить проблему, прими ее и не думай о ней».

№6. Баня при простуде

Существует способ, который проверенный многими веками. Для профилактики и лечения простуды очень действенно помогает попариться в бане. Альтернативой бане может подойти сауна. Неважно, что вы выберете баню или сауну, эффект будет одинаковым так как у них один и тот же принцип перепада температуры, который способствует выходу из организма шлаков и токсинов, а так же снимает напряжение из организма. Заварите травы ромашки, зверобоя, тысячелистника, черной смородины, липы и поливайте ими вместо воды. Сильно не увлекайтесь походами в сауну или баню, 2 раза в неделю будет вполне достаточно. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.

smile

№7. Смех лучшее лекарство от гриппа

Как неудивительно, но смех очень полезен при простуде. Американские ученные выявили, что смех укрепляет наш организм. Так что смейтесь на здоровье! Смотрите комедии, распечатайте себе несколько смешных картинок и повесьте на видное место, поставьте их на свой компьютер, шутите с друзьями.

Теги: Здоровье женщины | Интересное | Пожелания | Здоровье Автор: AMarushchak | Просмотров: 1068 | Нет комментариев | print |
Категории
ТОП 10 - Авторы
  1     Луна   1964     2.93   
  2     pobeda   487     2.96   
  3     Tais   444     3.11   
  4     Foma   139     2.92   
  5     Lubov   52     2.91   
  6     Angel   45     2.93   
  7     Dolores   45     2.77   
  8     Paradiz   31     2.83   
  9     Xenta   29     2.85   
  10     Pryanik   26     2.8   
все авторы 
Последние статьи

Торт Пьяная вишня

Понедельник, Апрель 01, 2019 г.
|
Луна | 1508 |

Вода

Среда, Январь 24, 2018 г.
|
Луна | 971 |

Фруктовые соки

Среда, Январь 24, 2018 г.
|
Луна | 838 |

Вода и жизнь

Среда, Январь 24, 2018 г.
|
Луна | 1391 |

Голубцы с грибами

Среда, Январь 24, 2018 г.
|
Луна | 1405 |
Популярные статьи
|
pobeda | 70147 |

Материки

Вторник, Май 11, 2010 г.
|
Tais | 327551 |

Мавритания

Понедельник, Март 14, 2011 г.
|
Луна | 6311 |

Айшвария Рай - биография

Вторник, Ноябрь 02, 2010 г.
|
pobeda | 39072 |

Облако тегов