Все мы знаем как же нам бывает тяжело вернутся в обычный ритм жизни на работе после длительного отдыха. Для того чтобы было проще для вас, постарайтесь до своего отъезда навести порядок в квартире и избавиться от приготовленной для стирки одежды. Знание того, что этим не придется заниматься потом, облегчит вам состояние умиротворения после приезда.
 

Так называемый пост-отпускной синдром - это сложный период адаптации на работе, который длится не долго, но как правило и этого времени достаточно чтобы испортить впечатление от прошедшего отпуска. Он может сопровождаться множеством неприятных ощущений и вызван в основном депрессией.
Чтобы вернуться к работе без вреда для вас, следуйте 5 простым рекомендациям:

• Придя на работу, не бросайтесь сразу в нее с головой. Запланируйте сделать сначала не больше половины, чем обычно. Потом наверстаете. И ни в коем случае не берите работу на дом!
• После сбитого графика во время отпуска нужно пересмотреть свои здоровые привычки. Начало сентября – отлично время, чтобы заняться спортом. Начать можно с легкой зарядки каждое утро, которая займет не больше 20 минут и вы никуда не опоздаете.
• Нормализуйте режим сна. Помните, что идеально спать по восемь часов в сутки. Постарайтесь хотя бы последнюю неделю отдыха вставать пораньше, чтобы не приходилось потом «ломать себя».
• Пересмотрите свой рацион питания. Можно заменит такие напитки как кофе или чай на компоты, кисели, свежевыжатые соки или смузи собственного приготовления. Начните готовить дома здоровую еду. Кушайте больше овощей, цельнозерновые злаки, бобовые. Они идеально дополняют друг друга, поскольку обеспечивают организму достаточное количество микроэлементов. Используйте "вкусные" антидепрессанты такие как бананы, апельсины или черный шоколад.
• Побольше гуляйте вечером на улице или в парке, пока есть теплая погода, сходите в кино, в гости. На выходных старайтесь выезжать с друзьями или семьей за город.